「ペルビックカール」は、仰向けに寝た状態から骨盤をゆっくりと持ち上げる動作です。 このエクササイズは、骨盤底筋や腹筋、臀部の筋肉を強化し、骨盤の位置を正しく保つことができます。 ゆっくりとした動きで行うことで、筋肉をしっかりと感じながら鍛えることができます。