「整体に通っているけれど、しばらくすると元に戻ってしまう」
「ピラティスでも整体のような効果は期待できるの？」
そんな疑問から「ピラティス 効果 整体」と検索される方も多いのではないでしょうか。

整体は、骨格や筋肉のバランスを一時的に整えるアプローチで、身体の状態をリセットする役割があります。
一方、ピラティスは、姿勢や動きのクセを見直し、整った状態を自分の筋力で保つためのエクササイズです。

この記事では、整体とピラティスそれぞれの効果の違いと、組み合わせることで体が整いやすくなる理由を、初心者にもわかりやすく解説します。

整体とピラティス、それぞれの役割とは

整体とピラティスは、どちらも身体の不調改善を目的としていますが、アプローチ方法と得意分野は大きく異なります。

「整体に通ってもすぐ元に戻る」「ピラティスで整体のような効果はあるの？」と感じている方は、それぞれの役割を知ることで、自分に合った選択がしやすくなります。

 整体の目的と期待できる効果

整体の主な目的は、今出ている不調を一時的に整えることです。筋肉の緊張をゆるめたり、関節や骨格の位置を調整することで、

• 肩こり・腰痛の軽減
  
• 可動域の改善
  
• 血流や自律神経のバランス調整
  

といった効果が期待できます。整体は、骨格や筋肉のバランスを整え、その時点での身体の状態をリセットするケアです。ただし、姿勢や身体の使い方が変わらない場合は、時間とともに元の状態に戻りやすい傾向があります。

 ピラティスの目的と効果

ピラティスの目的は、正しい身体の使い方を身につけ、整った状態を維持できる身体をつくることです。

• インナーマッスルの活性化
  
• 姿勢改善・骨盤や背骨の安定
  
• 肩こり・腰痛の予防、改善
  
• 日常動作の質の向上
  

ピラティスは姿勢を整えるだけでなく、身体の奥にあるインナーマッスルを鍛え、内側から整えていきます。一時的な変化ではなく、続けることで身体が安定しやすくなる点が大きな魅力です。

アプローチの違い

整体とピラティスの違いは、「直す」と「育てる」の違いです。

• 整体：乱れた状態を一度リセットする
  
• ピラティス：正しい状態を保てる力を育てる

整体は短期的な不調改善に向いており、ピラティスは姿勢や動作を見直し、再発を防ぐための身体づくりに適しています。この役割の違いを理解すると、整体とピラティスを併用するメリットが自然と見えてきます。

https://la-pilates.jp/cms/pilates-effect/

なぜ整体だけでは元に戻りやすいのか

整体を受けた直後は楽になるのに、しばらくすると元の不調に戻ってしまう——

そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。それは整体の効果が弱いのではなく、身体の使い方や支える力が変わっていないことが大きな原因です。

筋力不足と姿勢のクセ

整体で骨格や筋肉のバランスを整えても、その状態を支えるインナーマッスルが十分に使えていないと、身体は元の姿勢に戻ろうとします。

特に、猫背・反り腰や巻き肩といった姿勢のクセは、無意識の筋力バランスの偏りによって作られています。

整体で整えても、その状態を維持するための筋力までは補えないことが多いです。整えた状態を保つには、自分の身体で支える力（インナーマッスル）を身につけることが欠かせません。

日常動作の影響

私たちの身体は、日々の動きの積み重ねによって形づくられています。

長時間座りっぱなしでの作業や、無意識に片側へ体重をかける立ち方、スマートフォンを見るときの姿勢など、何気ない習慣が身体に大きく影響します。こうした動きが変わらないままでは、整体で整えた身体も、毎日の生活の中で少しずつ元の状態へ戻ってしまいます。

そのため根本的に整えるには、日常動作そのものを見直すことが欠かせません。

一時的なケアの限界

整体は今ある不調を整えるのに効果的な方法です。

一方で、身体の使い方そのものを変えるアプローチではないため、次のようなことは身につきにくい傾向があります。

• 正しい姿勢を自分で保つ感覚
  
• 日常生活での身体の使い方
  
• 整った状態を自分で維持する力
  

この状態のまま生活を続けると、せっかく整体で整えても、日常の動きや姿勢によって再び負担がかかり、「良くなっては戻る」を繰り返しやすくなってしまいます。

ピラティスで整体効果を「保つ」理由

整体で身体が整っても、その状態を維持できなければ不調は繰り返されてしまいます。ピラティスは、整体で整えた身体を自分の力で支え、保ちやすくするための運動です。ここでは、なぜピラティスが整体効果を長続きさせやすいのかを詳しく解説していきます。

 インナーマッスルを鍛える

ピラティスでは、身体の奥にあるインナーマッスル(体幹)を意識的に使います。インナーマッスルは、背骨や骨盤を安定させ、正しい姿勢を内側から支える役割があります。

インナーマッスルが働くことで、整体で整えた骨格を無理なく支えられる状態になり、姿勢が崩れにくく、整体効果を保ちやすくなります。

正しい姿勢を維持しやすくなる

ピラティスでは、ひとつひとつの動きの中で、背骨や骨盤の位置、身体の軸を意識しながらエクササイズを行います。その過程で姿勢を支えるインナーマッスルが少しずつ働くようになり、身体を内側から支える力が育っていきます。そのため、レッスンの時間だけでなく、「今ちょっと姿勢が崩れているかも」と日常の中で気づけるようになります。

この感覚が身につくと、デスクワーク中の座り方や立ち上がる動作など、日常生活の中でも姿勢が崩れにくくなります。

この小さな意識と身体の内側の変化が、デスクワークやスマホを見る時間の姿勢を変え、整体で整えた状態を長くキープしやすくしてくれます。

 身体の使い方を学べる

ピラティスの大きな特徴は、「どこをどう使って動くか」を意識しながら行う点です。呼吸と動きを合わせながら身体を動かすことで、普段の立つ・座る・歩くといった動作も変わっていきます。

結果として、日常動作そのものが整い、整体効果が一時的で終わらず、続きやすくなるのです。

整体×マシンピラティスの相乗効果

ここまで、整体とピラティスそれぞれの役割についてお伝えしてきました。この2つを組み合わせることで、整えるだけで終わらず、整った状態を維持しやすい身体づくりが可能になります。

特に整体とマシンピラティスを併用することで、より安全かつ効率的に変化を実感しやすくなります。

整えた身体を正しく動かせる

整体によって身体のバランスが整うと、関節の動きがスムーズになり、動かしやすい状態になります。そのタイミングでマシンピラティスを行うことで、正しい姿勢や身体のラインを保ったまま、安全に身体を動かすことができます。

その結果、無理な動きや間違った身体の使い方による負担を減らしながら、整体で整えた身体を、日常でも正しく使える状態へとつなげていくことが可能となります。

負荷調整で安全に続けられる

マシンピラティスは、スプリング(バネ)の強さを調整できるため、一人ひとりにあったトレーニングができることが特徴です。

そのため、体力レベルやその日の身体の状態、不調の有無に応じて負荷を調整できるため、無理なくエクササイズを進めることができます。

整体後の身体はもちろん、痛みや不安がある方、運動が苦手な方でも、必要以上に負担をかけることなく、安全に継続しやすい点が大きなメリットです。

初心者でも効果を実感しやすい

マシンピラティスは機械が動きをサポートしてくれるため、正しいフォームでトレーニングをすることが可能となり、「正しく動けているかわからない」という不安が少なくなります。

その結果、

• 使うべき筋肉に意識が向きやすい
  
• 動きの質が安定しやすい
  
• 変化を感じやすい

といった点から、運動が久しぶりの方やピラティス初心者でも、整体効果と相まって、早い段階で変化を実感しやすくなります。

https://la-pilates.jp/cms/machine-pilates/

こんな人には整体×ピラティスがおすすめ

整体やマッサージに通っても、しばらくすると同じ不調を感じてしまう。そんな経験がある方には、整体とピラティスを組み合わせたアプローチがおすすめです。

「整える」と「支える」を同時に行うことで、身体はより安定しやすくなります。

肩こり・腰の違和感が繰り返す

何度も整体に通っているのに、肩こりや腰の違和感が戻ってしまう場合、姿勢や身体の使い方に原因があることが少なくありません。

整体で一度整えた身体を、ピラティスで正しく支える力を身につけることで、不調を繰り返しにくい状態を目指すことができます。

姿勢や体型を根本から整えたい

猫背や反り腰、体型の崩れは、年齢や体重だけが原因とは限りません。整体×ピラティスは、身体の使い方そのものを見直したい方にぴったりの組み合わせです。

整体で整えた身体を、ピラティスで丁寧に使うことで、無理に力を入れなくても自然と姿勢が整い、「頑張らなくてもキレイに見える」状態を目指せます。

痛みの少ないケアを求めている

身体に負担をかけず、やさしく整えていきたい方にも、整体×マシンピラティスは相性の良い組み合わせです。

整体で整え、ピラティスで正しく使う。この2つを組み合わせることで、不調の改善だけでなく、ラクに動けて疲れにくい身体へと近づいていきます。

La pilatesの整体×マシンピラティス

整体とピラティスをこれから始めたい方におすすめしたいのが、La pilatesの「整体×マシンピラティス」です。

La pilatesでは、「とりあえず動く」「一律のメニューをこなす」のではなく、今の身体の状態を正しく知ることからスタートします。

状態を見極める整体アプローチ

まずは姿勢診断と整体によって、筋肉の緊張や関節の動き、姿勢のクセなどを丁寧にチェックします。

La pilatesでは骨膜整体®を取り入れているため、表面的な筋肉だけでなく、身体の深い部分にアプローチでき、短時間でも変化を感じやすいのが特徴です。

不調の原因を把握したうえで身体を整えることで、「なぜここがつらいのか」「どこを意識すればいいのか」が分かりやすくなり、その後のピラティスにもスムーズにつなげることができます。

一人ひとりに合わせたマシン指導

マシンピラティスでは、スプリング（バネ）の強さを調整しながら、その方の体力や経験、身体の状態に合わせた指導を行います。

また、La pilatesはマンツーマンレッスンのため、一人ひとりの動きやクセを細かく確認しながら、その方に合ったレッスンを丁寧に提供しています。

常にトレーナーがそばでサポートするため、分からないまま進んでしまうことがなく、自分のペースで身体と向き合えるのも、マンツーマンならではの魅力です。

運動が久しぶりの方や、身体に不安がある方でも無理なく取り組めるため、「自分にできるか不安…」という方でも、周りを気にせず、安心してスタートしていただけます。

女性専用・安心の環境

La pilatesは女性専用スタジオのため、周囲を気にせず、自分の身体とじっくり向き合える環境です。レンタルウェアのご用意や鍵付きロッカーも完備しており、お仕事帰りや予定の合間でも、身軽に安心して通っていただけます。

スタジオは、緑やウッドを基調とした落ち着いた空間となっており、その中で整体とピラティスを組み合わせたケアを受けることで、心も身体もリラックスしながら、無理なく続けやすくなります。

https://la-pilates.jp/cms/features/

整体とピラティスを組み合わせたケアを、まずは体験してみませんか？La pilatesでは、整体で整えた身体をマシンピラティスで正しく使うことで、姿勢改善や肩こり・腰の違和感の根本ケアを目指します。

▶︎ 整体×マシンピラティス体験レッスンはこち

まとめ｜整えて終わりではなく、保てる身体へ

整体は、今ある不調を整えるためにとても有効なケアです。一方で、その状態を保つには、正しく身体を使い続ける力が必要になります。

整体で身体の土台を整え、ピラティスで整った状態を維持できる身体をつくり、「良くなっては戻る」を繰り返さない根本的な身体づくりにつながっていきます。

La pilatesでは、整体×マシンピラティスを通して、一人ひとりの身体に寄り添ったサポートを行っています。

お客様の声(口コミ)

まずは体験レッスンで、整体×マシンピラティスの効果を実際に感じてみてください。

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