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2025.09.21
横浜 ピラティス｜女性専用のプライベート空間で身体を整える｜La pilates公式
「最近、姿勢が気になる」「肩こりや疲れがなかなか取れない」──そんなお悩みを抱えていませんか？
横浜でも今、無理なく身体を整えられる方法としてピラティスを始める女性が増えています。体幹を鍛えながら姿勢を整えるピラティスは、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも続けやすく、30代〜60代を中心に人気を集めています。
とはいえ、「どんなスタジオを選べばいいの？」「初心者でも大丈夫？」と不安を抱く方も多いはず。
この記事では、ピラティスの効果や横浜でのスタジオ選びのポイントを解説し、女性専用・完全パーソナルのLa pilates横浜スタジオもご紹介します。
横浜で“自分のペースで無理なく整える”習慣を始めませんか？
目次
横浜でピラティスを始めたい方へ
横浜はスタジオの選択肢が多く、駅近で通いやすい立地や、少人数・女性専用などライフスタイルに合った環境が見つけやすいエリアです。お仕事帰りや休日に立ち寄りやすいので、無理なく続けられる点も魅力のひとつ。健康や美容を意識する女性にとって、日常に取り入れやすい運動習慣といえます。
今、女性の間でピラティスが注目されている理由
ピラティスは、体幹を鍛えて姿勢を整えるだけでなく、呼吸法によって心も落ち着くのが特徴。運動が苦手な方や年齢を問わず取り入れやすく、肩こり・腰痛のケアやスタイルアップを目指せる点も人気の理由です。
健康と美容を同時にサポートしてくれる運動療法として、女性からの支持が高まっています。
「整える習慣」を始めるなら、ピラティスから
忙しい毎日を過ごしていると、つい自分の体や心を後回しにしてしまいがちです。そんな時こそ「整える習慣」を取り入れることが大切。
ピラティスは1日10分からでも実践でき、呼吸に意識を向けながら体を動かすことで、姿勢や筋肉のバランスだけでなく、気持ちまでスッキリ整っていきます。短時間でも効果を実感しやすいため、無理なく続けられるのも魅了。
運動経験が少ない方でも安心して取り組めるので、新しい習慣をスタートさせたい方にぴったりです。
ピラティスを生活に取り入れることで、心も体も自然に整い、毎日がより心地よく過ごせるようになります。
ピラティスの効果とは？
ピラティスは体を鍛えるだけの運動ではなく、姿勢・呼吸・体幹を意識して動くことで、体も心もバランスよく整えられるのが特徴です。ここでは、代表的な3つの効果をご紹介します。
姿勢改善・肩こり腰痛の緩和
デスクワークやスマホの使用で崩れやすい姿勢は、肩こりや腰痛の大きな要因です。ピラティスでは背骨を正しい位置に導き、姿勢を支える深層の筋肉を鍛えることで、自然と美しい姿勢へと整えていきます。姿勢が改善されると首や肩、腰にかかる余計な負担が減り、慢性的なこりや痛みの緩和にもつながります。
体幹の強化と代謝アップ
ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えるため、体幹が安定し、日常の動作が楽になります。体幹が強くなると基礎代謝も上がり、脂肪が燃えやすい体づくりに効果的。
筋肉が大きく膨らむトレーニングではないので、女性らしいしなやかなボディラインを目指したい方にもぴったりです。運動不足を解消しながら、引き締まった体を作れるのも魅力です。
呼吸×動きで心身を整える
ピラティスの大きな特徴は、呼吸と動きを合わせること。深い呼吸を意識することで自律神経が整い、心がリラックスしやすくなります。同時に体を動かすことで集中力が高まり、頭もスッキリ。心と体の両方にアプローチできるため、ストレス解消や気持ちの切り替えにも効果的です。レッスンを続けるほどに、心身のバランスが整い、毎日を心地よく過ごせるようになります。
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横浜でピラティススタジオを選ぶポイント
横浜には数多くのピラティススタジオがありますが、自分に合った環境を選ぶことが継続の鍵になります。アクセスのしやすさやレッスン形式、料金プランなどを比較して、自分のライフスタイルに合ったスタジオを見つけることが大切です。
アクセスと通いやすさ
スタジオに通い続けるためには、立地がとても重要です。駅から近く、仕事帰りや休日に立ち寄りやすい場所なら無理なく通えます。横浜は主要駅から徒歩圏内にスタジオが集まっているので、アクセスを重視して選ぶと続けやすさがぐっと高まります。
グループ or パーソナル｜レッスン形式の違い
グループレッスンは、数名で一緒に行うため、雰囲気を楽しみながら気軽に参加でき、料金もリーズナブル。運動習慣をつけたい方や、仲間と続けたい方に向いています。
パーソナルレッスンは、インストラクターと1対1で行うため、自分の体に合わせたきめ細やかな指導を受けられます。効率よく効果を出したい方や、姿勢改善・リハビリ・競技パフォーマンス向上を目指す方におすすめです。
目的に合わせて、自分に合った形式を選ぶと継続しやすくなります。
マシンピラティスとマットピラティスの違い
マシンピラティス
専用のマシンを使って負荷やサポートを調整しながら動くため、初心者や体に不安のある方でも安心して取り組めます。効果的に姿勢改善や不調ケアをしたい方におすすめです。
マットピラティス
自重を使ったシンプルな動きが中心で、ヨガマット1枚あればどこでもできるのが魅力です。体幹を鍛え、基礎的な動きを身につけたい方や、自宅でも継続したい方に向いています。
初心者の方には、正しいフォームを確認しやすく、効果を実感しやすい「マシンピラティス」から始めると続けやすいです。
女性専用や少人数制の安心感
スタジオ選びで重要なのが、周りを気にせず集中できる環境です。女性専用や少人数制のスタジオなら、初めてでも安心して参加でき、インストラクターの目が届きやすいのでフォームのチェックやサポートも受けやすくなります。
リラックスした雰囲気の中、自分のペースでレッスンに取り組めるのが魅力です。質問や相談もしやすく、初心者でも安心して続けられます。
継続しやすい料金プラン
ピラティスは継続することで効果を実感できます。そのため、無理なく続けられる料金プランを選ぶことが大切です。月額制で好きなだけ通えるプランや、都合に合わせて使えるチケット制など、ライフスタイルに合った柔軟なプランがあるスタジオを選ぶと安心です。
まずは体験レッスンで雰囲気やプランを確認し、自分に合ったスタジオかどうかを確かめるのがおすすめです。
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La pilates 横浜スタジオのご紹介
La pilates横浜店では、マシンピラティスと骨膜整体®️を融合した独自メソッドで、身体の不調ケアや姿勢改善をサポートしています。1対1のパーソナルレッスンで 、初心者の方でも安心して始められるスタジオの魅力を詳しくご紹介します。
アクセス｜横浜駅西口から徒歩5分
横浜駅から徒歩7分の抜群の立地にあり、通いやすさも魅力のひとつです。お仕事帰りやショッピングの合間にも気軽に立ち寄れるアクセスの良さが自慢です。
パーソナル＆女性専用の安心空間
La pilates横浜店は男性は紹介制のみの女性専用スタジオとして、同じフロアにマシンが4台並び、それぞれのスペースでパーソナルピラティスを受けられる環境を整えています。完全個室ではありませんが、開放感のある広々とした空間で、各マシンは適度な距離が保たれているため、周囲の目を気にせずリラックスして集中できるのが特徴です。
また、清潔感のある落ち着いた空間は、初めての方でも安心してリラックスしながら通いやすいと多くの方から高い評価をいただいています。居心地の良さを追求した環境で、自分らしいペースでピラティスに取り組めます。
理学療法士監修のプログラムで安心・安全
よくある時間帯で決まっているプログラムではなく、お客様一人ひとりの体の状態や目的に合わせたプログラムを提供しています。プログラムは理学療法士監修のため、安全により高い効果を実感できます。特に、姿勢面だけでなく怪我の予防や不調を改善するようなリハビリを目的としたプログラムにも特化しており、安心してご利用いただけます。
整体×マシンピラティスによるWアプローチ
La pilatesではピラティスレッスンの前に”骨膜整体”を行っており、体の歪みや不調を根本から整えることができます。筋肉や骨格のバランスが整い、関節の可動域が広がるため、ピラティスの動きをよりスムーズかつ効果的に行うことが可能です。
ただ筋肉を鍛えるだけでなく、体の土台となる骨格や筋膜の状態を整えてから動かすアプローチは、怪我の予防や慢性的な痛みの改善にもつながります。この独自の「整体×ピラティス」の組み合わせが、La pilatesならではの高い効果を生み出しています。
初回体験レッスンの流れと所要時間
La pilatesでは、初めての方でも安心な1対1のパーソナルレッスンを行っています。
体験時間は約90分となります。
- 体験レッスンの流れ
- 1．カウンセリング
→姿勢チェックやお悩みのヒアリング。
2．骨膜整体
→当店ではまずは骨膜整体で身体をゆるめて整えます！ガチガチな状態でいきなり動くのではなく、先に整えることで体が動きやすくなります。
3．マシンピラティスレッスン
→お一人おひとりの姿勢や目的に合わせた1対1のレッスンです。
4．カウンセリング
→レッスン後はカウンセリングで振り返り。今日の体の変化や今後の日常生活時のポイントなどをアドバイスさせていただきます！
ご希望の方は入会の手続きをご案内いたします。
スタジオには、レンタルウェアやウォーターサーバーのご用意もありますので、当日は手ぶらでもOKです！
現在は、体験当日のご入会で、入会費1万円が無料になるキャンペーンもやっております。
気になる方はぜひ体験にお越しください！
まとめ｜無理なく整える習慣をLa pilatesから
日々の生活で乱れがちな姿勢や呼吸を整えることは、心身の調子を整える第一歩です。La pilatesなら、初心者でも安心して続けられる環境で、無理なく習慣化できます。
まずは体験レッスンで雰囲気を感じてみよう
「続けられるか不安…」という方も、まずは体験レッスンでスタジオの雰囲気を確かめてみてください。パーソナルレッスンのため、お一人おひとりの姿勢に合わせたメニューで、小さな動きのくせや呼吸まで丁寧にサポートさせていただきます。自分のペースで無理なく取り組めるので安心です。
La pilates横浜で“変化を実感する一歩”を
La pilates横浜店では、マシンピラティスと整体を組み合わせた独自プログラムで、心と身体を整えるサポートを行っています。
「運動は苦手…」「一人で続けられるか不安…」という方でも大丈夫。女性専用・パーソナルだからこそ、安心してピラティスを始められます。
▼まずは体験から“整う”感覚を体感してみませんか？▼
「整体×ピラティス」スタジオ【La pilates】
ピラティスが自分に合っているか確かめたい方へ、La pilatesでは体験レッスンのトライアルキャンペーンを実施中！
初めての方でも気軽にピラティスを始められます。
- パーソナルレッスン
- 手ぶらで体験OK！（ウェア・お水・ロッカー代無料）
- 78%オフ｜初回トライアル価格 ¥3,000（税込）
La pilatesは、女性専用の完全予約制パーソナルスタジオ。
体験時にはカウンセリングもあり、専用インストラクターによる
マンツーマンの指導で個々の体の状態や目標に合わせて、
一人ひとりに最適なレッスンを提供します。
ピラティスが自分に合っているか、安心して判断できる環境です。
「運動が苦手」「姿勢を整えたい」「女性専用で安心して通いたい」
そんな方は、ぜひこの機会にLa pilatesの無料体験をお試しください。
＼手ぶらで体験可能！／
La pilates表参道店でインストラクターをしています。肩こりや姿勢の悩みをきっかけにピラティスを始め、症状や姿勢が改善された喜びから、同じような悩みを持つ方々にも、無理なく楽しく続けられるレッスンをお届けしています。
