NEWS/COLUMN
お知らせ・コラム
2026.02.27
【2026年最新】パーソナルピラティスおすすめの選び方！都内の相場と失敗しないスタジオ比較
「ピラティスを始めるなら、しっかり効果が出るパーソナルがいい」と考えていませんか？グループレッスンに比べて、自分の癖を細かく修正してもらえるパーソナルピラティスは、最短で体を変えたい方に最適です。しかし、都内には多くのスタジオがあり、何を基準に選べばいいか迷ってしまうもの。
この記事では、パーソナルピラティスのメリットや料金相場、そして「自分にぴったりのスタジオ」を見つけるための比較ポイントを分かりやすく解説します。
目次
パーソナルピラティスがおすすめな3つの理由
「ピラティスを始めたいけれど、グループレッスンでついていけるか不安…」そんな方にこそ、パーソナル（マンツーマン）が最適です。パーソナル指導を選ぶ最大の理由は、時間効率と正確性にあります。限られた時間でも効率よく成果を出し、最短で理想の身体へ導くための3つのメリットを解説します。
1. 「自分だけの」プログラムで最短の結果が出る
「反り腰を改善したい」「産後の体型を戻したい」「肩こりから解放されたい」などピラティスの目的は人それぞれですが、グループレッスンでは全員に共通の内容になります。
パーソナルなら、インストラクターが骨格や筋肉の癖を分析し、今の体に必要なエクササイズだけを凝縮して行うため、改善スピードが大きく変わります。その日の体調や不調にも対応できるため、無駄な負荷をかけず最短ルートで変化を実感できます。
2. 周りの目を気にせず、悩みを相談できる安心感
「できていない姿を見られるのが恥ずかしい」「体の悩みを人前で話しづらい」
そんな不安を感じやすい方でも、マンツーマンなら安心して取り組めます。
1対1のパーソナルピラティスでは、
- 姿勢の悩み
- 体型コンプレックス
- 不調や痛みの相談
まで細かく共有できるため、心理的ストレスなく継続しやすいのが大きなメリットです。継続率の高さは、結果に直結する重要なポイントです。
3. マシンのサポートで運動初心者でも正しいフォームが身につく
マシンピラティスは、スプリング（バネ）の補助により負荷調整がしやすく、運動が苦手な方でも安全に動けます。さらにトレーナーが細かくフォーム修正を行うことで、自己流では気づけないクセまで改善できます。
間違ったフォームのまま続けてしまうリスクを防ぎ、
- 効かせたい部位にしっかり効く
- ケガの予防につながる
- 姿勢改善のスピードが上がる
といったメリットが生まれ、運動が苦手な方でも初日から「効いている！」という感覚を正しく掴むことができます。
【徹底比較】パーソナルピラティススタジオのタイプ別特徴
東京都内には数多くのパーソナルスタジオがありますが、特徴は大きく異なります。ここでは代表的な3タイプに分類し、それぞれの強みと弱みを整理しました。自分の目的や性格に合うスタジオを見極めることが、失敗しないスタジオ選びの近道です。
スタジオA（大手チェーン・多店舗型）
- メリット：店舗数が多く、予約の取りやすさやアクセスの良さが魅力。ブランド認知も高いため、初めてでも安心して通いやすい傾向があります。
- デメリット：指導内容がマニュアル化されやすく、一人ひとりの細かな骨格の癖や、深い身体の悩みに対するアプローチには限界があることも。トレーナーが固定でない場合、体の変化を継続的に見てもらいにくい点も注意が必要です。
スタジオB（低価格・通い放題型）
- メリット：料金のハードルが低く、「まずは始めたい」「運動習慣を作りたい」という方には魅力的。回数を多く通える点もメリットです。
- デメリット：1セッションが30分程度と短く設定されていることが多く、正しいフォームをじっくり追求する時間が足りない場合があります。「動いた満足感」はあっても、「身体が変わった実感」を得るまでに時間がかかる傾向にあります。
スタジオC（理学療法士・医療系特化型）
- メリット：国家資格を持つスタッフが在籍していることが多く、怪我のリハビリや重度の腰痛など、医学的な視点での指導が受けられます。
- デメリット：専門性が高い分、1回あたりの料金が相場よりも高めに設定されている（1.5万円〜など）ことが多く、長期的に継続するには金銭的なハードルが高くなりがちです。
La pilates（整体×パーソナル融合型）
最大の違い： 多くのスタジオがいきなりエクササイズを始めるのに対し、La pilatesではまず「骨膜整体」から入ります。
La pilatesは、「整えてから鍛える」という発想をベースにした整体×パーソナルピラティスを採用しています。いきなりトレーニングを行うのではなく、まず整体で筋肉の緊張や関節の可動域を整えることで、本来使うべき筋肉が自然に働く状態を作ってからピラティスを行うのが大きな特徴です。
その結果、
- 効かせたい部位にしっかり効く
- 姿勢改善のスピードが早い
- 不調ケアとボディメイクを同時に叶えられる
- 無理な負荷が少なく初心者でも安心
といったメリットが期待できます。さらに、専門性がありながらも継続しやすい料金設計のため、「効果の高さ」と「通いやすさ」の両立を重視したい方に適しています。
「運動しているのに変わらない」
「不調も体型も同時に改善したい」
そんな方こそ、整体とピラティスを掛け合わせたアプローチの価値を実感しやすい傾向にあります。
失敗しない！パーソナルピラティス選びの「チェックリスト」
ネット上の「おすすめ」という言葉や、おしゃれな内装だけに惑わされてはいけません。なんとなく良さそうで選ぶと、通わなくなる・変化を感じないといった失敗につながりがちです。本当に身体が変わるスタジオを見極めるために、以下の3つの基準で厳しくチェックしてください。
1. 姿勢分析やカウンセリングが丁寧か？
いきなりトレーニングを始めるスタジオは要注意です！
まず姿勢・筋力バランス・生活習慣まで細かく確認し、「なぜ今の悩みが起きているのか」を明確に分析してくれるスタジオがおすすめです。
- 写真や動作チェックなど客観的な評価があるか
- 不調や体型の悩みをしっかり聞いてくれるか
- 目的に合わせたプログラム提案があるか
ここが曖昧だと、どれだけ通っても“なんとなく運動しただけ”で終わってしまう可能性があります。体験時点で納得できる分析があるかは最重要ポイントです。
2. 通いやすい立地と、現実的な料金プランか？
パーソナルピラティスは継続して初めて変化が定着するため、無理のない条件かを冷静に判断しましょう。まずは週1回、3ヶ月程度の継続を目指してみましょう。
✔ 立地： 自宅や職場から「ついで」に寄れる場所か？
✔ 料金： 高額プランではないか？(1回10,000円前後が相場)
3. 体験レッスンの「納得感」がどの程度あるか？
ピラティススタジオは「安さ」ではなく、通う未来が想像できるかで判断するのが正解です。
- 自分の体の変化や気づきを感じられたか
- トレーナーの説明が分かりやすかったか
- 「ここなら変われそう」と直感的に思えたか
もし体験の段階で効果や理解度に納得できなければ、継続してもモチベーションは上がりにくいです。逆に、短時間でも体の軽さや姿勢の変化を感じられたなら、そのスタジオは非常に相性が良い可能性があります！
La pilatesでは、姿勢分析・整体・マシンピラティスを組み合わせた体験を3,000円で受けられるため、「自分に合うか不安」という方でも納得したうえでスタートしやすいのが特徴です。
La pilates（ラピラティス）のパーソナルが支持される理由
「不調も体型も同時に改善したい」「ただ動くだけで、結局どこに効いているのか分からなかった」__そんな経験はありませんか？La pilates（ラ・ピラティス）が都内の多くのユーザーに選ばれている理由は、単なる運動指導に留まらない「整体×マシンピラティス」の相乗効果にあります。根本から整えて、鍛えることで効率よく変化を実感できるレッスンを提供しています。
身体のプロが監修！「整体」で可動域を広げてからピラティスを開始
多くのスタジオがいきなりエクササイズを始めるのに対し、La pilatesは「まず整える」ことからスタートします。身体がガチガチに固まった状態で無理に動いても、本来使うべき筋肉が働かず、効果を感じにくいことも少なくありません。
まず整体で筋肉の緊張や歪みを整え、関節の可動域を広げた状態を作ってからピラティスを行うことで、
- 狙った部位にしっかり効く
- 姿勢改善のスピードが上がる
- 不調の原因にアプローチできる
といった整体×マシンピラティスだからこそ得られる変化を実感しやすくなります。
1対1の「完全パーソナル」で自分の身体に集中して受講可能
同時指導のスタジオでは、周囲の存在が気になり無意識に集中力が下がってしまうこともあります。完全パーソナルの環境なら、トレーナーが常に自分だけを見てくれるため、細かなフォーム修正や体の変化にもすぐ対応してもらえます。
- 一つひとつの動きを丁寧に見てもらえる
- 体型や不調の悩みも遠慮なく相談できる
- 周りと比較せず、自分のペースで取り組める
特に初心者や運動が苦手な方ほど、「しっかり見てもらえている安心感」は継続のしやすさに直結します。自分の身体と真剣に向き合える時間を確保できることが、結果を大きく左右するポイントです。
初回体験3,000円！まずは自分の身体の変化を体感してほしいから
どんなに良い説明を聞いても、最終的に大切なのは“自分の体で感じること”です。
Lapilatesでは、姿勢分析・整体・マシンピラティスを組み合わせた体験を3,000円で受講できます。
体験後に多くの方が感じるのは、
「姿勢が変わった」「体が軽い」「効いている感覚が初めて分かった」
といった短時間でも分かる変化です。まずは一度、自分の体の変化を体感してみてください。体験したその日から、体は確実に変わり始めます。
＼手ぶらで体験可能！／
＼実際の口コミ／
整体とピラティスを組み合わせたプライベートレッスンが受けられて、他のピラティスより効果を早く感じます。一人ひとりに合わせて丁寧に教えてもらえるので、気になるところを集中してケアできるのも嬉しいです！姿勢が良くなったり、体が動かしやすくなったり、通うたびに変化を感じられます！スタッフやインストラクターも親切で、初めてでも安心して通えます♪
整体とピラティスを一緒に受けられるのが気になって行ってみたんですが…
めっちゃ良かったです！！最初に身体の状態を丁寧にチェックしてくれて、「こういう動きが苦手なんだな」とか自分でも気づいてなかった部分が分かりました。整体で姿勢が整ったあとにピラティスで軽く動く流れがすごく合っていて、終わったあと本当に体が軽くなりました！
スタッフさんもすごく話しやすくて、雰囲気も落ち着いていて安心して受けられます。想像以上に良かったので、また行きたいと思えるスタジオでした！
よくある質問（FAQ）｜ピラティスのパーソナル編
パーソナルピラティスを始めるにあたって、多くの方が抱く疑問にお答えします。不安を解消して、スッキリした気持ちで新しい習慣をスタートさせましょう。
-
パーソナルはどれくらいで効果が出ますか？
-
1回のレッスンで「姿勢の変化」を実感される方がほとんどです。ただし、見た目の変化や不調改善を定着させるには、週1回ペースで3ヶ月以上の継続が目安です。
パーソナルはフォーム修正の精度が高いため、自己流よりも圧倒的に変化を感じやすいのが特徴です。特に姿勢改善やボディラインの変化は、回数を重ねるごとに実感しやすくなります。
-
体が硬くても、パーソナルなら大丈夫ですか？
-
はい、体が硬い方にこそパーソナルがおすすめです。
グループレッスンでは、無理にポーズを真似して体を痛めてしまうケースもあります。La pilatesでは、まず整体で関節の可動域を広げ、その後マシンが動きをサポートしてくれるため、柔軟性に自信がない方でも無理なく、効果的に体を動かすことができます。
-
渋谷や新宿など、特定エリアの店舗情報はありますか？
-
都内には主要駅から通いやすい立地のスタジオが多く、仕事帰りや買い物ついでに通われる方が増えています。特に、渋谷・新宿・銀座などの人気エリアは、アクセスの良さから継続しやすいのが魅力です。
La pilatesはどの店舗も駅から徒歩数分以内。駅近で通いやすい店舗展開をしているため、「通いやすさを重視したい」という方にも選ばれています。詳しい店舗情報は、体験予約ページから確認できます。
-
La pilatesの体験予約後の流れを教えてください。
-
以下の4ステップで、手軽に体験いただけます。ご来店から退店まで90分です。
①当日ご来店：受付を済ませたらお着替え！動きやすいウェアさえあればOKです。
②カウンセリング・姿勢チェック：今のお身体の状態を一緒に確認していきます。日常の立ち方から姿勢のクセなど丁寧に確認していきます。
③整体とマシンピラティス体験：お客様の不調やお悩み、体の状態に合わせた内容で、無理なく効果を実感できる整体とマシンピラティスを行います。
④アフターカウンセリング：体の変化や課題を共有し、自宅ケアや通い方のアドバイスを受けられます。
まとめ｜最高のパーソナル体験で、理想の自分へ
パーソナルピラティス選びで最も大切なのは、表面的な価格やスタジオの規模ではありません。「自分の身体の癖をどこまで深く理解し、正しく導いてくれるか」という視点が、満足度と結果を大きく左右します。
これまで見てきたように、大手スタジオAや格安店B・Cにはそれぞれの良さがありますが、「根本から身体を変えたい」と願うあなたにとって、最も信頼できるパートナーを選んでください。
La pilatesは、整体とピラティスを掛け合わせることで、表面的なトレーニングではなく身体の根本から変化を引き出すアプローチを大切にしています。だからこそ、「今まで変わらなかった」という方ほど変化を実感しやすいのが特徴です。
もし少しでも
「本気で姿勢を変えたい」
「不調を改善しながら綺麗な体をつくりたい」
「もう自己流で遠回りしたくない」
そう感じている方は、まず初回体験で自分の身体の変化を一度感じてみてください！
「整体」で身体の土台を整え、「マシンピラティス」で理想の身体を目指しましょう。
▼体験はこちらから▼
「整体×ピラティス」スタジオ【La pilates】
ピラティスが自分に合っているか確かめたい方へ、La pilatesでは体験レッスンのトライアルキャンペーンを実施中！
初めての方でも気軽にピラティスを始められます。
- パーソナルレッスン
- 手ぶらで体験OK！（ウェア・お水・ロッカー代無料）
- 78%オフ｜初回トライアル価格 ¥3,000（税込）
La pilatesは、女性専用の完全予約制パーソナルスタジオ。
体験時にはカウンセリングもあり、専用インストラクターによる
マンツーマンの指導で個々の体の状態や目標に合わせて、
一人ひとりに最適なレッスンを提供します。
ピラティスが自分に合っているか、安心して判断できる環境です。
「運動が苦手」「姿勢を整えたい」「女性専用で安心して通いたい」
そんな方は、ぜひこの機会にLa pilatesの無料体験をお試しください。
＼手ぶらで体験可能！／
管理栄養士であり、元ピラティスインストラクター。忙しい毎日の中でも「自分の体を大切に整えること」を大切にしています。栄養学の知識とピラティスの経験を活かし、毎日の小さな習慣で心も体もすっきり整うヒントをお届けします。
