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2025.10.09
大宮でピラティスを始めるなら？効果・体験・スタジオ選びのポイント
「大宮でピラティスを始めたいけれど、どのスタジオを選べば良いの？」と悩む方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは姿勢改善や体幹強化、肩こりや腰痛予防に効果的なエクササイズで、特にマシンピラティスは初心者でも無理なく取り組めるのが特徴です。
この記事では、ピラティスの基本や効果、マシンピラティスの魅力、スタジオ選びのポイントを解説。La pilates大宮スタジオの体験レッスン情報もご紹介します。
この記事でわかること
・ピラティスの基本とマシンピラティスの違い
・姿勢改善・肩こり腰痛改善・ボディメイクなどの効果
・初心者でも安心できるピラティスの特徴
・スタジオ選びでチェックすべきポイント
・La pilates大宮スタジオの体験レッスン案内
目次
ピラティス大宮｜ピラティスとは？基本と魅力
大宮でピラティスを始めたい方へ向けて、まず知っておきたい「ピラティスの基本」を分かりやすくご紹介します。
「そもそもピラティスとは？」という疑問から、続けることで得られる効果まで解説しますので、これから始める方はぜひ参考にしてください。
ピラティスの成り立ちと特徴
ピラティスは、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリから生まれたエクササイズで、寝たままでも行える身体機能の強化・改善法が目的でしたが、その後はアスリートやダンサーのトレーニング方法としても広まり続けています。
大きな特徴は「胸式呼吸」と「ゆったりとした動き」でインナーマッスルを鍛えること。さらに、自分の身体に意識を向けることで神経伝達が活発になり、自律神経が整うことでリラックス効果も得られます。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
ピラティスには、「マットピラティス」と「マシンピラティス」という2つの種類があります。目的はどちらも姿勢の改善や体幹の強化ですが、マットを使うか専用マシンを使うかによって、エクササイズ方法やアプローチが異なります。
ピラティス大宮｜マシンピラティスで得られる効果
K-POPアイドルやモデルが通う姿をSNSで見て、「ピラティスって効果があるのかな？」と気になった方も多いのではないでしょうか。
この記事では、初心者の方にも始めやすいマシンピラティスを取り上げ、姿勢改善・肩こり腰痛の軽減・ボディラインの引き締めなど、健康と美容の両面での効果を分かりやすく解説します。
姿勢改善・体幹強化
ピラティスは、体幹を鍛えることで美しい姿勢を手に入れられるエクササイズです。特に、猫背や反り腰などの姿勢の乱れに悩む方に効果的とされています。
その理由は、インナーマッスル（深層筋）を鍛えることで背骨や骨盤を正しい位置にサポートし、全身のバランスを整えるからです。また、関節の柔軟性も高まるため、改善した姿勢を一時的ではなく持続的に維持できるのも大きな特徴です。
肩こり・腰痛の予防や改善
デスクワークによる肩こりや腰痛で悩んでいる方に効果的なのが「マシンピラティス」です。
慢性的な痛みの原因の一つは、猫背や反り腰といった姿勢不良。マシンピラティスでは、背骨や骨盤を正しい位置に調整しながら体幹を鍛えるため、姿勢が自然に安定します。正しい姿勢を無理なく保てるようになることで、肩こりや腰痛の予防・改善が期待できます。
ダイエットやボディライン調整
マシンピラティスを継続している方の中には、美容効果を目的として通う人も少なくありません。
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が向上し、痩せやすい体質づくりが可能になります。短期間で急激に体重を落とすことは難しいですが、姿勢が整うことで自然とボディラインに変化が現れ、特にお腹まわりやウエストの引き締めに効果が期待できます。
また、より高いダイエット効果を得るためには、ピラティスに加えて食事の見直しや有酸素運動を組み合わせるのが効果的です。
姿勢を整えることで、美容効果にも繋がります！
ピラティス大宮｜初心者におすすめの理由
ピラティスに興味はあるけれど「運動が苦手で続けられるか不安」と感じている初心者の方も多いでしょう。
そんな方にこそおすすめしたいのが「マシンピラティス」です。本記事では、マシンピラティスが未経験者に向いている理由を、分かりやすくポイントごとにご紹介します。
マシンによるフォームサポート
マシンピラティスでは、専用マシンに備わったスプリングやバーが動きを補助してくれるため、運動初心者や体への負担を避けたい方にも取り入れやすいのが特徴です。
また、マシンの反発機能により正しい身体の動かし方や筋肉の使い方を実感しやすく、自然にフォームを身につけることができます。加えて、負荷を細かく調整できるため、個々の体力や目的に合わせてトレーニングが可能です。
少人数制・丁寧な指導
ピラティスを始める際に「グループレッスンについていけるか不安」と感じる方は少なくありません。
そのような方には、少人数制やマンツーマンのパーソナルレッスンに対応したスタジオがおすすめです。
直接インストラクターから丁寧なサポートを受けることで、姿勢や動きのクセをその場で修正してもらえるため、正しいフォームが身につきやすく、効果を実感するスピードも早まります。
ピラティス大宮｜スタジオ選びのポイント
大宮駅周辺ではピラティススタジオが増えており、「自分に合ったスタジオはどこだろう？」と悩む方も少なくありません。
スタジオ選びでまず大切なのは《通い続けられるかどうか》です。
実際、初回体験に来られた方からも「やってみたいけれど、続けられるか不安…」という声をよく耳にします。
だからこそ、自分に合った“通い方”を選ぶことが大切です。
本記事では、これからピラティスを始める方に向けて、スタジオ選びで後悔しないための3つのポイントをわかりやすく解説します。
ポイント①アクセス・通いやすさ
＼スタジオを選ぶ上で”アクセス”や”通いやすさ”は非常に重要です／
▶︎継続できるか
┗ ピラティスは効果を実感するために「継続」が欠かせません。繰り返し行うことで身体のクセを修正し、正しい動きを学習させることができます。
▶︎ストレスなく通えるか
┗ 通うこと自体が負担になると、継続は難しくなります。仕事帰りに立ち寄れる立地や、日常生活の行動範囲にあるスタジオなら安心して続けやすいでしょう。
▶︎体力への負担はないか
┗ 遠方のスタジオに通い続けると、移動時間や労力がかかり、レッスンへの集中力を削いでしまうことがあります。結果として効果を実感しづらくなる可能性もあるため、無理なく通える距離を選ぶことが大切です。
楽しく、身体を変えていくためにも自分のライフスタイルに合わせた立地のスタジオを選びましょう！
ポイント②料金プランや体験レッスンの有無
大宮駅周辺のピラティススタジオでは、レッスン形式によって料金やプランが異なります。
| グループレッスン | 1回あたり約2,000〜4,000円、 月額にすると約10,000〜20,000円が相場 |
| パーソナル（個別指導型）レッスン | 1回あたり約8,000〜11,000円、 月額にすると30,000〜40,000円程度が相場 |
💡 料金を抑えたい場合は、回数券や月額制（サブスクリプション）を利用することで、1回あたりの単価を下げることが可能です。
一般的なプランには以下の種類があります。
スタジオの設備や指導スタイル、通う頻度によっても費用は変動します。自分の目的やライフスタイルに合ったプランを選ぶことで、無理なく長く続けられるでしょう。
ポイント③スタジオの雰囲気やサポート体制
通い方や料金・プランはスタジオ選びで重要ですが、それだけではありません。スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性、サポート体制も継続して通うための大切なポイントです。
不安を抱えたままレッスンに参加すると、なんとなく身体を動かすだけになってしまい、ピラティスの効果を十分に得ることができません。
ピラティスは「自分の身体と向き合う大切な時間」だからこそ、自分に合った環境かどうかを確認しておくことが大切です。
そのためには、スタジオのホームページで事前にチェックしたり、体験レッスンを受けて実際の雰囲気を確かめることをおすすめします。
▼実際のLa pilates大宮店のレッスン風景はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/DDhKZq5TX7K/?igsh=a2RhengyMzMzcnJ4
ピラティス大宮｜La pilates大宮スタジオのご紹介
大宮で「マシンピラティスを始めたい」「自分に合ったサポート体制で効果を実感したい」と考えている方におすすめなのが、La pilates大宮スタジオです。
大宮駅東口（南）から徒歩7分と通いやすい立地にあり、マシンピラティス初心者から経験者まで幅広い方に対応。個々の身体に合わせた丁寧な指導で、効果をしっかりサポートしています。
スタジオの特徴とサービス内容
La pilates大宮スタジオは完全予約制のマシンピラティス・パーソナルレッスンを採用。お客様一人ひとりの悩みや目的に合わせて、オーダーメイドのレッスンを丁寧に行っています。
また、女性専用スタジオ（※男性は紹介のみ）で、ウッド調のインテリアを基調とした落ち着いた空間が特徴です。自然を感じられるおしゃれな内装の中、リラックスしながら安心してレッスンを受けられます。
さらに、ウォーターサーバーや鍵付きロッカー、個室更衣室も完備。女性が快適に過ごせる環境が整っているのも嬉しいポイントです。
整体×マシンピラティスの独自メソッド
La pilates大宮スタジオでは他にない、骨膜整体とマシンピラティスを組み合わせた独自のプラグラムを採用しています。
筋肉を鍛えるだけではなく、整体で筋肉を緩め、可動域を広げた状態でマシンピラティスを行うことによって、正しい筋肉を正しく使うことができるため、より効果的な改善やパフォーマンス効果を発揮できます。
体験レッスンの流れ
ー La pilatesの体験レッスンの流れ ー
１）カウンセリング
→姿勢のチェックやお悩みのヒアリング
２）骨膜整体
→ガチガチな状態でいきなり動くのではなく、先に整えてから行うことで
ピラティスの効果がより発揮します
３）マシンピラティスレッスン
→お客様のニーズに合わせて行う、パーソナルレッスンです
４）カウンセリング
→レッスン後はカウンセリングで振り返り、日常生活の意識するポイントやケアをアドバ
イスさせていただきます。
◎まずは一度、実際に身体を動かしてみましょう！
＼手ぶらで体験可能！／
ピラティス大宮｜まとめ
大宮でピラティスを始めたい方に向けて、ピラティスの基礎知識や効果、またスタジオ選びのポイントをわかりやすくお伝えしました。
初心者でも安心して通えるピラティススタジオで、無理なく続けながら体の不調改善や姿勢改善を目指しましょう！
まずはLa pilates大宮で体験レッスンから始めてみよう
La pilatesならではの骨膜整体®︎ × マシンピラティスを組み合わせたエクササイズで、これまでにない効果を体感してみてください。
レッスンを通して「身体ってこんなに動くんだ」「次はもっと柔軟性を高めたい」など、新しい発見がきっとあります。自分の身体と向き合い、変化を実感できるチャンスをぜひ体験してください。
「整体×ピラティス」スタジオ【La pilates】
ピラティスが自分に合っているか確かめたい方へ、La pilatesでは体験レッスンのトライアルキャンペーンを実施中！
初めての方でも気軽にピラティスを始められます。
- パーソナルレッスン
- 手ぶらで体験OK！（ウェア・お水・ロッカー代無料）
- 78%オフ｜初回トライアル価格 ¥3,000（税込）
La pilatesは、女性専用の完全予約制パーソナルスタジオ。
体験時にはカウンセリングもあり、専用インストラクターによる
マンツーマンの指導で個々の体の状態や目標に合わせて、
一人ひとりに最適なレッスンを提供します。
ピラティスが自分に合っているか、安心して判断できる環境です。
「運動が苦手」「姿勢を整えたい」「女性専用で安心して通いたい」
そんな方は、ぜひこの機会にLa pilatesの無料体験をお試しください。
＼手ぶらで体験可能！／
妊娠をきっかけに出会ったピラティスで、心も身体も整う心地よさを実感しました。
整体師として学んできた正しい身体の知識と、自分自身の体験を交えながら、日常をもっと心地よく過ごすためのヒントを綴っています。
同じように身体や心を大切にしたい方へ、小さなきっかけになれば嬉しいです。
