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2025.10.20
東京でピラティスを始めるなら？効果・体験・スタジオ選びのポイント
「東京でピラティスを始めたいけれど、どのスタジオを選べばいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
ピラティスには姿勢改善はもちろん、腰痛や肩こりといった体の不調を整えたり、血行を促進したりと、日々の生活を快適にするさまざまな効果が期待できます。
そんな背景から、東京では今、ピラティスがとても人気を集めています。
初心者でも安心して通える環境が整っているスタジオが増えており、運動が苦手な方や体が硬いなど不安を感じている方でも、自分のペースで無理なく始められるのが魅力です。
本記事では、ピラティスの効果やスタジオ選びのポイント、La pilates東京各スタジオの特徴や体験レッスン情報を分かりやすく解説します。
この記事でわかること
- ピラティスの基本とマシンピラティスの特徴
- 東京でピラティスを始めるメリット
- 初心者でも安心のスタジオ選びポイント
- La pilates東京エリアスタジオの特徴・体験レッスン情報
目次
東京 ピラティス｜ピラティスとは？基本と特徴
「何か運動をしたいけど、私に合っているのはなんだろう…？」
「ジムでの筋トレやランニングは少しハードルが高いし…」
そんな風に、運動を始めたいけれど、なかなか一歩を踏み出せずにいる方も多いのではないでしょうか。
そんな方にこそおすすめしたいのが ピラティス です。
姿勢改善や体幹強化といった効果も期待できるため、初心者でも安心して取り組めます。
ここでは、ピラティスの基本や特徴を分かりやすく解説します。
ピラティスの基礎（体幹・呼吸・姿勢改善）
ピラティスとは、体の奥にある「インナーマッスル」にアプローチし、体のバランスや姿勢を整えるエクササイズです。
「筋トレ」と聞くとハードなイメージがありますが、ピラティスは呼吸に合わせてゆっくりとした動きを繰り返すため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
特徴的なのが、胸式呼吸です。
肋骨を広げるように呼吸をすることで、肺をしっかりと使い、自律神経のバランスを整える効果もあります。
これにより、心身ともにリラックスしながらインナーマッスルを鍛えられるのが魅力です、
猫背や反り腰、巻き肩など、現代人に多い姿勢の悩みも、ピラティスを続けることで改善が期待できます。
マシンピラティスの魅力と効果
マシンピラティスとは、リフォーマーやキャデラックなどの専用マシンを使って行うピラティスです。
マットピラティスに比べて、負荷の調整がしやすく、一人ひとりの体力やレベルに合わせたトレーニングが可能です。
また、マシンのバネや抵抗を活かすことで、普段は意識しにくいインナーマッスルにもアプローチでき、初心者でも安全に正しいフォームを身につけられるのが大きな魅力です。
東京 ピラティス｜東京でピラティスを始めるメリット
東京ではピラティススタジオの数も増えてきて、どこで始めればいいのか迷いますよね。
そんな方に向けて、東京でピラティスを始めるメリットを３つのポイントに分けてご紹介します。
スタジオ数が多くて通いやすい
東京にはピラティススタジオが多く存在し、自宅や職場の近くなど、ライフバランスに合わせた場所を選びやすいのが大きな魅力です。
仕事帰りや買い物のついで、家事の合間など、自分のペースに合わせて通えるスタジオを見つけやすい環境が整っています。
最新設備やマシンが充実している
東京のピラティススタジオは、最新のマシンや清潔感のある設備が整っていることが多く、より快適な環境でトレーニングが行えます。
特にマシンピラティススタジオでは、リフォーマーに加えてキャデラックやチェアーといった多様なマシンが用意されているスタジオも多く、本格的なエクササイズが可能です！
仕事帰りや休日にも通いやすい環境
東京のピラティススタジオは、平日の夜や、土日にも営業していることが多く、忙しい方でも無理なく通いやすいのが特徴です。
また、予約が簡単に取れるシステムを導入しているスタジオも多いため、急な予定変更にも対応しやすく、自分のライフスタイルに合わせた通い方ができます。
東京 ピラティス｜初心者におすすめのスタジオ選びポイント
ピラティス初心者でもできるのかな？と不安になりますよね。
最近では、初心者の方でも安心して通える環境のスタジオが多くあります。
インストラクターのサポート体制や、安心感は初心者にとって大切なポイントです。
ここでは、初心者におすすめの東京ピラティススタジオ選びのポイントを分かりやすく解説していきます。
インストラクターのサポート体制
初心者にとって、丁寧にサポートしてくれるインストラクターがいる環境はとても心強いです。
ピラティスを始めたばかりの頃は、「正しいフォームが分からない」「自分に合った動きができているのか不安」といった悩みがつきものです。
そんなときに頼れるのが、インストラクターの丁寧なサポートです。
分かりやすい指導や質問しやすい雰囲気があると、安心して続けられます。
東京の多くのスタジオでは、経験豊富なインストラクターが在籍しており、姿勢や呼吸法、マシンの使い方までしっかりサポートしてくれます。
少人数制・女性専用などの安心感
少人数制のスタジオは、姿勢診断をもとに、一人ひとりに合ったレッスンを提供してくれるため、初心者でも安心です。
これにより、初心者でも正しいフォームで効果的にトレーニングができるのが大きなメリットです。
また、女性専用スタジオなら、周りの目を気にせずリラックスして取り組めるので特におすすめです。
アクセス・通いやすさ
駅近や、自宅・職場の近くにあるスタジオは通いやすく、継続のモチベーションにもつながります。
「雨の日は行きたくない」「通うのに時間がかかる」などの負担を減らして、続けやすい環境のスタジオを選びましょう。
さらに、鍵付きロッカーや貸し出しウェアなどの設備が整っていれば、手ぶらで通えて安心してトレーニングができるためおすすめです。
東京 ピラティス｜La pilates東京スタジオの特徴
東京でピラティススタジオを探している方におすすめなのが、整体×マシンピラティスという独自のメソッドを採用する【La pilates（ラピラティス）】です。
初心者から上級者まで、一人ひとりの身体に合わせたサポートで、無理なく効果を実感できるスタジオです。ここでは、La pilatesの特徴を3つのポイントでご紹介します。
整体×マシンピラティスによる独自メソッド
La pilatesは、整体で筋肉をほぐしてから、マシンピラティスで正しく動かす独自メソッドを採用しています。
ピラティス前に整体を行うことで、関節の可動域が広がり、より深く筋肉にアプローチできるため、短時間でも効果を実感しやすいのが特徴です。
一度の施術でも「体が軽くなった」と感じる方が多く、ただの運動では得られない、整体×マシンピラティスの相乗効果を体験できます。
丁寧なカウンセリングとパーソナル対応
La pilatesのレッスンは、完全マンツーマンのパーソナルレッスンを行っています。
最初のカウンセリングでは、姿勢のクセや日常生活での体の使い方などを丁寧にヒアリングし、最適なメニューを提案してくれます。
また、レッスン後にはアフターカウンセリングを行い、体の変化や気づいたこと、不安な点までしっかりサポート！
「どこに効いているのか分からない」「正しいフォームか不安」といった初心者の悩みにも寄り添いながら進めてくれるため、安心して続けられます。
La pilates東京スタジオの紹介
La pilatesは、東京エリアに複数のスタジオを展開しています。
その中でも今回は、通いやすさや人気の高い「恵比寿」「渋谷」「麻布十番」「池袋」「吉祥寺」の5つのスタジオをご紹介します。
いずれもアクセスの良さはもちろん、清潔感のある空間とインストラクターの丁寧なサポート体制が整っており、初心者でも安心して通える環境が魅力です。
■ 恵比寿スタジオ
大きな窓から自然光が差し込む、開放感あふれるスタジオ。広々とした空間で、リラックスしながら身体を動かせます。心も身体ものびやかに整えたい方におすすめです。
https://www.instagram.com/lapilates_ebisu
■ 渋谷スタジオ
駅から徒歩すぐの便利な立地で、忙しい日々の中でも通いやすいスタジオ。明るい雰囲気の中で、気持ちよくレッスンを楽しめます。
https://www.instagram.com/lapilates.shibuya
■ 麻布十番スタジオ
落ち着いた雰囲気の中でレッスンを受けられる、大人の女性に人気のスタジオ。プライベート感を大切にした空間で、自分の身体とじっくり向き合えます。
https://www.instagram.com/la_pilates_azabu/?hl=ja
■ 池袋スタジオ
お仕事帰りやお買い物のついでに立ち寄りやすく、都心の忙しい日常の中でも無理なく通い続けられます。
https://www.instagram.com/lapilates_ikebukuro/?hl=ja
■ 吉祥寺スタジオ
自然と都市が調和した街にあるスタジオで、リラックスした環境でレッスンが可能。自分のペースでじっくり続けたい方におすすめです。
https://www.instagram.com/lapilates_kichijoji/?hl=ja
▼La pilatesスタジオ一覧はこちらから▼
東京 ピラティス｜体験レッスンの流れ
ピラティスを始めるなら、まずは体験レッスンへ行くことをおすすめします！
体験レッスンを通して、スタジオの雰囲気やインストラクターのサポート体制などが分かり、自分にあったスタジオ選びができます。
ここでは体験レッスン当日までの準備やレッスンの流れをご紹介します！
体験レッスン前の準備
体験レッスンを予約したら、当日に向けて最低限の準備をしておきましょう。
__ 体験レッスン 必要な持ち物 __
- ピラティスウェア
- 飲み物 （水がおすすめ）
- 滑り止め付き靴下
La pilatesではウェアのレンタルサービスがあるスタジオもあるため、手ぶらで通えるのも嬉しいポイント。詳細は各スタジオの案内をご確認ください。
当日の流れとレッスン内容
- 来店・受付
スタジオに到着したら受付へ。その後、更衣室でウェアに着替えます。
- カウンセリング
体のお悩みや目的を丁寧にヒアリングします。
- 骨膜整体
まずは骨膜整体で固まっている体をほぐして整えます。ここがLa pilatesならではの大きな特徴！
- マシンピラティスレッスン
一人ひとりのお悩みやレベルに合わせた1対1のレッスンを行うため、初めての方でも安心して参加できます。
- アフターカウンセリング
レッスンの前後に撮影したビフォーアフターのお写真を確認しながら、体の変化を目で見て実感できます。
ご希望の方に今後の通い方やプランをご案内します。
体験後のフィードバック
体験レッスン終了後には、インストラクターと一緒に体の変化や感想を振り返るアフターカウンセリングを実施します。
「姿勢が変わった」「呼吸がしやすくなった」など、実感できたことをもとに、今後のプログラムを提案！
無理な勧誘は一切なく、今の自分に合った通い方を一緒に考えてくれるので、初心者でも安心して相談できる環境です。
気になる方は、こちらから体験予約ができます！
東京 ピラティス｜まとめ
ピラティスを始めることは、姿勢改善や肩こり・腰痛などの不調改善、血行促進、さらには自律神経を整えるなど、心と体の両面にうれしいメリットがたくさんあります。
忙しい毎日の中で、自分の身体と向き合う時間を持つことは、健康にも美容にもつながる大切な習慣です。
東京には、初心者でも安心して始められるスタジオが充実しています。
ご自身のペースで、無理なく楽しく続けられるピラティスを、ぜひ体験してみませんか？
初心者でも安心して始められるピラティス
ピラティス初心者の方には、マシンピラティスがおすすめです。
専用のマシンが動きをサポートしてくれるため、正しいフォームを身につけやすく、運動が苦手な方でも無理なく始められます。
また、インストラクターの丁寧な指導や、スタジオの環境や設備なども、長く続けるうえでの重要なポイントです。
自分に合ったスタジオを選ぶことで、ピラティスの効果をより実感しやすくなります。
まずはLa pilates東京スタジオで体験してみよう
「どこで始めればいいかわからない」「初心者だから不安」という方は、La pilatesの体験レッスンがおすすめです。
La pilatesでは、整体×マシンピラティスという独自のメソッドで、姿勢や不調の根本改善を目指します。
丁寧なカウンセリングとパーソナル対応で、初心者でも安心してスタートできる環境が整っています。
La pilates東京の各スタジオで体験レッスンを受付中なので、
「まずは一度試してみたい」という方は、ぜひ予約してみてください！
「整体×ピラティス」スタジオ【La pilates】
ピラティスが自分に合っているか確かめたい方へ、La pilatesでは体験レッスンのトライアルキャンペーンを実施中！
初めての方でも気軽にピラティスを始められます。
- パーソナルレッスン
- 手ぶらで体験OK！（ウェア・お水・ロッカー代無料）
- 78%オフ｜初回トライアル価格 ¥3,000（税込）
La pilatesは、女性専用の完全予約制パーソナルスタジオ。
体験時にはカウンセリングもあり、専用インストラクターによる
マンツーマンの指導で個々の体の状態や目標に合わせて、
一人ひとりに最適なレッスンを提供します。
ピラティスが自分に合っているか、安心して判断できる環境です。
「運動が苦手」「姿勢を整えたい」「女性専用で安心して通いたい」
そんな方は、ぜひこの機会にLa pilatesの無料体験をお試しください。
＼手ぶらで体験可能！／
管理栄養士であり、元ピラティスインストラクター。忙しい毎日の中でも「自分の体を大切に整えること」を大切にしています。栄養学の知識とピラティスの経験を活かし、毎日の小さな習慣で心も体もすっきり整うヒントをお届けします。
