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2026.01.30
渋谷でピラティスを探す方へ｜効果と続け方を解説
「渋谷でピラティスを始めたいけれど、スタジオが多すぎてどう選べばいいかわからない」
そんな悩みから「渋谷 ピラティス」と検索する方は少なくありません。
渋谷には、マットピラティスやマシンピラティス、グループレッスンやパーソナルレッスンなど、さまざまなスタイルのスタジオが集まっています。その一方で、自分に合わない選び方をしてしまい、続かなくなるケースも多いのが実情です。
ピラティスは、正しい通い方と選び方を知ることで、姿勢改善や体の使い方の変化など、効果を実感しやすいエクササイズです。
この記事では、渋谷でピラティスを検討している初心者の方に向けて、「どう選ぶか」「どう通うか」「どんな効果が期待できるか」をわかりやすく解説します。
この記事でわかること
- 渋谷でピラティススタジオを選ぶ際の判断基準
- 初心者が失敗しやすいピラティス選びのポイント
- 自分に合ったピラティスの通い方（頻度・スタイル）
- ピラティスで期待できる姿勢改善や体の変化
- マシンピラティスが初心者に向いている理由
- 渋谷で La pilates が選ばれている理由
目次
渋谷でピラティスを選ぶ前に知っておきたいこと
渋谷エリアでピラティススタジオを探していると、想像以上に選択肢が多く「結局どこがいいの？」と迷ってしまう方はとても多いです。
特にピラティス初心者の方ほど、なんとなくの印象や立地だけで決めてしまい、「思っていたのと違った」「続かなかった」という結果になりがちです。
渋谷で自分に合うピラティススタジオを選ぶためには、事前に知っておきたいポイントがあります。
渋谷はスタジオ数が多く、選び方が重要
渋谷はアクセスが良く、仕事帰りや買い物ついでに通えることから、ピラティススタジオが非常に多いエリアです。
- マシンピラティスやマットピラティス
- グループレッスンやパーソナルレッスン
と、内容やスタイルもさまざまです。
選択肢が多い分、自分の目的に合わないスタジオを選んでしまうリスクも高くなります。
「渋谷 ピラティス」で検索して上位に出てきたから、という理由だけで決めてしまうのは少し注意が必要です。
目的が曖昧だと続かない理由
ピラティスは継続することで、姿勢改善や体の不調ケアといった効果を実感しやすい運動です。
しかし、『◉痩せたい ◉姿勢を整えたい ◉肩こりや腰痛を楽にしたい』などの目的がなく曖昧なままだと、レッスン内容に満足できず、モチベーションが下がりやすくなります。
「なんとなく良さそう」で選んだスタジオほど、通う理由を見失いやすく、結果的に続かなくなってしまうのです。
初心者が失敗しやすいピラティス選びのポイント
ピラティス初心者の方が特に注意したいのが、スタジオ選びの基準が感覚的になりすぎてしまうことです。
「なんとなく良さそう」「通いやすそう」といった理由だけで選んでしまうと、レッスン内容やサポートが自分に合わず、続かなくなってしまうこともあります。
初心者こそ、自分の体やレベルに合っているかを意識して選ぶことが大切です。
なんとなく雰囲気で選んでしまう
おしゃれな内装やSNSの写真だけを見て決めてしまうと、
- レッスンについていけない
- 質問しづらい
- 自分のレベルに合っていない
と感じてしまうケースがあります。雰囲気の良さも大切ですが、自分の体をしっかり見てもらえる環境かどうかが重要です。
グループかパーソナルかを理解していない
ピラティスには、大きく分けて「グループレッスン」と「パーソナルレッスン」があります。初心者の方が違いを知らずに選んでしまうと、
- 動きが分からないまま進んでしまう
- 正しいフォームが身につかない
といった不安につながりやすくなります。
特に運動が久しぶりの方や体に不調がある方は、サポート体制が整っているかを事前に確認することが大切です。
自分の体の状態を把握できていない
肩こり・腰痛・姿勢のクセなど、体の悩みは人それぞれ違います。
自分の体の状態を把握しないままレッスンを受けると、
- 効果を感じにくい
- 無理な動きで疲れてしまう
といったことも少なくありません。
初心者こそ、今の体の状態を確認しながら進められるスタジオかどうかが、失敗しないピラティス選びの大きなポイントになります。
渋谷でピラティスを選ぶときの判断基準
渋谷でピラティススタジオを探すとき、「結局どこが自分に合ってるんだろう？」と迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。
スタジオの数が多い渋谷エリアだからこそ、なんとなくの印象だけで決めるのではなく、いくつかの判断基準を持って選ぶことが、長く続けるためのポイントになります。
ここでは、ピラティス初心者の方が特に意識しておきたい、渋谷でスタジオを選ぶ際のチェックポイントをご紹介します
アクセス・通いやすさ（渋谷駅周辺）
ピラティスは1回行って終わりではなく、継続することで体の変化を感じやすいエクササイズです。そのため、渋谷駅から通いやすい立地かどうかはとても重要な判断基準になります。
仕事帰りや買い物ついでに立ち寄れる場所にあることで、「今日はやめておこう…」を減らし、無理なく通い続けることができます。
初心者へのサポート体制
初めてピラティスを受ける方にとって、「これで合ってるのかな？」という不安はつきものです。初心者向けのサポートが整っているスタジオであれば、動きや姿勢を丁寧に確認してもらえるため、安心してレッスンに集中できます。
たとえば、
- 呼吸の仕方
- 骨盤や背骨の位置
- どこに効くのか
といったピラティスの基本となる体の使い方を、一つひとつ説明しながら進めてもらえる環境かどうかは重要なポイントです。
ただ動きを真似するだけでなく、「今、体のどこを使っているのか」を理解しながら行えることで、効果を実感しやすくなります。
マシンピラティスとマットの違い
渋谷のピラティススタジオでは、マットピラティスに加えて、マシンピラティスを導入しているスタジオも多くあります。
マットピラティスは自分の体重を使って動くのに対し、マシンピラティスは専用マシンが動きをサポートしてくれるのが大きな違いです。そのため、正しいフォームを保ちやすく、ピラティスが初めての方でも体の使い方を理解しやすいというメリットがあります。
特に、運動が苦手な方や体力に自信がない方、姿勢や体のクセを整えたい方にとっては、無理なく効果を感じやすいマシンピラティスがおすすめです。
継続しやすいレッスン形式
ピラティスを続けていくためには、レッスン内容の良さに加えて、通い方が自分の生活に合っているかもとても大切です。
「大人数のグループが合うのか」「一人ひとり見てもらえる環境がいいのか」
「決まった時間に通うのか」「自分の予定に合わせて予約したいのか」
こうしたポイントが自分の生活リズムに合っていないと、どんなに良いレッスンでも足が遠のいてしまいます。
無理なく通えて、少しずつ体の変化を感じられるレッスン形式こそが、ピラティスを自然と習慣にしていくための大切な条件です。
初心者にはどんな通い方が合っている？
スタジオ選びのポイントは分かってきたけれど、「ピラティスが初めてだし、どれくらいのペースで通えばいいの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
実は、ピラティスは最初の通い方次第で、続けやすさや効果の感じ方が大きく変わるエクササイズです。初心者の方ほど、無理のないスタートが大切になります。
週1〜2回から始める理由
ピラティスは、体の使い方や姿勢のクセを少しずつ整えていく運動です。
実は、人は一度整えた姿勢や体の感覚を、1週間ほどで忘れ、元に戻してしまいやすいと言われています。だからこそ初心者の方には、忘れてしまう前にもう一度レッスンを受ける、週1〜2回のペースがおすすめです。
間隔を空けすぎずに繰り返すことで、正しい姿勢や動きが少しずつ体に定着していきます。「前より立つのが楽かも」「呼吸しやすくなったかも」といった感覚を積み重ねていくことが、ピラティスの効果を実感する近道です。
最初に無理をしないことの重要性
「せっかく始めるなら頑張らなきゃ」と思ってしまいがちですが、最初に無理をすると、疲れや苦手意識につながってしまうこともあります。
初心者のうちは、できない動きがあって当たり前です。自分の体のペースに合わせて進めることが、結果的に長く続けることにつながります。
「通い方」で効果が変わる理由
ピラティスは、一人ひとり体の状態や生活リズムが違うからこそ、通い方も人それぞれです。だからこそ重要なのは、決められた通い方に合わせるのではなく、自分に合ったペースや方法で続けられる環境かどうかです。
その日の体調やレベルに合わせて無理なく通えることで、正しい体の使い方を積み重ねやすくなり、結果として効果も感じやすくなります。
自分らしい通い方を選べることも、ピラティススタジオ選びの大切なポイントです。
ピラティスで期待できる効果とは
「ピラティスって、実際どんな効果があるの？」初めての方ほど、そう感じるかもしれません。
ピラティスは、ただ体を動かす運動ではなく、姿勢や体の使い方を整えることを目的としたエクササイズです。
日常生活で感じやすい体の不調や、見た目の変化にもつながりやすいのが特徴です。
姿勢改善と体幹の安定
ピラティスは、体の内側にあるインナーマッスルをやさしく目覚めさせていくエクササイズです。体の軸が安定してくると、頑張って背筋を伸ばさなくても、自然ときれいな姿勢を保ちやすくなります。
猫背や反り腰など、日常のクセで崩れがちな姿勢も、体の使い方が変わることで少しずつ整っていくのが特徴です。
立つ・座る・歩くといった何気ない動作が楽になり、疲れにくくなったと感じる方も多くいらっしゃいます。
肩こり・腰の違和感を感じにくくなる理由
肩こりや腰の違和感は、無意識の姿勢や体の使い方のクセが積み重なって起こることが多いです。特に、呼吸が浅くなっていたり、いつも同じ部分に力が入りすぎていると、不調を感じやすくなります。
ピラティスでは、呼吸に合わせて体を動かすことで、緊張しやすい部分をゆるめながら、必要なところだけを使う感覚を身につけていきます。
体全体をバランスよく使えるようになることで、肩や腰に負担が偏りにくくなり、日常生活でも楽に過ごしやすくなっていきます。
見た目や日常動作の変化
スマートフォンを見ているときに首が前に出てしまったり、座るときに無意識に足を組んでしまったり、背中が丸まりやすかったり…
こうした日常の動作の積み重ねが、体の不調や姿勢の乱れにつながります。
ピラティスでは、自分の姿勢や動きのクセに気づき、日常生活の中でも正しい体の使い方を意識できるようになることを目指します。
その結果、見た目の印象だけでなく、日常動作そのものが楽になったと感じる方も多いです。
マシンピラティスが初心者に向いている理由
マシンピラティスは、専用のマシンを使って行うピラティスです。体を支えたり動きを導いてくれるため、ピラティスが初めての方でも安心して取り組みやすいのが特徴です。
ここではマシンピラティスが初心者に向いている理由を詳しく解説していきます。
正しいフォームを身につけやすい
マシンピラティスでは、マシンが体の動きをサポートしてくれるため、無理のない姿勢でエクササイズを行うことができます。そのため、自己流になりにくく、自然と正しいフォームが身につきやすくなります。
最初から正しいフォームを覚えられることは、効果を感じやすくする大きなポイントです。
効かせたい筋肉を意識しやすい
マシンのサポートがあることで、余計な力を抜きやすくなり、使いたい筋肉に集中しやすくなります。
「今、どこを使っているのか」がわかりやすいため、運動が久しぶりの方や感覚をつかむのが不安な方にもおすすめです。
運動が苦手でも続けやすい
マシンピラティスでは、スプリング（バネ）によって負荷を細かく調整することができます。そのため、体力や筋力に自信がない方でも、一人ひとりの状態に合わせた無理のない強さでスタートできます。
きつすぎないけど、ちゃんと効いているという感覚を得やすく、レッスン後には体がスッと軽く感じられるのも、マシンピラティスならではの魅力です。運動が久しぶりの方や、運動は苦手と感じている方でも、自分に合ったペースで続けやすい環境が整っています。
La pilatesが渋谷で選ばれている理由
渋谷には多くのピラティススタジオがありますが、その中でもLa pilatesは「初めてでも通いやすい」「体の変化を感じられる」という視点で選ばれることが多いスタジオです。
ここでは、La pilatesの特徴をご紹介します。
整体×マシンピラティスのアプローチ
La pilatesでは、骨膜整体®とマシンピラティスを組み合わせたアプローチを取り入れています。体を動かす前に状態を確認し整えることで、体の可動域が広がり、動きやすい状態をつくってからエクササイズに入れることが特徴です。
その場限りのスッキリ感ではなく、「なぜ不調が出ているのか」「どこをどう使えばいいのか」を理解しながら進められるため、体の根本改善を目指したい方に向いています。
完全マンツーマンでのサポート
La pilatesでは、すべてのレッスンを完全マンツーマンで行っています。普段の姿勢や動作、生活習慣についてのヒアリングを通して、どこに負担がかかりやすいのかを一緒に整理していきます。
そのうえで、その日の体調やレベルに合わせてエクササイズ内容を調整します。
動きが合っているか、どこを意識すればいいかをその場で確認しながら進められるため、「ついていけるか不安」「これで合っているのかな」と感じやすい初心者の方でも、安心して取り組めます。
初心者でも安心して通える環境
La pilatesは女性専用スタジオのため、周りの目を気にせず、自分の体に集中できる環境が整っています。ピラティスが初めての方や、運動が久しぶりの方でも、リラックスして通いやすいのが特徴です。
また、ウェアの貸し出しがあるため、特別な準備をしなくても気軽にスタートできます。運動を始めたいけど、何を用意すればいいかわからないという方でも、思い立ったタイミングで一歩踏み出しやすいのも安心ポイントです。
動きや負荷は一人ひとりに合わせて調整されるので、今の自分の体と向き合いながら続けられる雰囲気が、無理なく通い続けられる理由のひとつです！
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渋谷で自分に合うピラティスを選ぶために
渋谷でピラティススタジオを探している方は、なんとなくで選ぶのではなく、ポイントを押さえることで無理なく続けやすくなります。
ピラティスは、スタジオ選びを間違えなければ、忙しい日常の中でも習慣にしやすい運動です。
選び方を間違えなければピラティスは続く
続かなくなる原因の多くは、「通いにくい」「ついていけない」「効果を感じにくい」ことです。
自分の生活や体に合ったスタジオを選ぶことで、これらの不安を感じにくくなります。
まずは体験で自分の体を知ることが大切
実際に体を動かしてみることで、「今の自分に合っているか」「無理なく続けられそうか」がはっきりしてきます。
渋谷でピラティスを始めたいと思った今こそ、体験レッスンを通して、自分に合うスタジオかどうかを確かめてみてください。
＼ご予約はこちらから／
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La pilatesは、女性専用の完全予約制パーソナルスタジオ。
体験時にはカウンセリングもあり、専用インストラクターによる
マンツーマンの指導で個々の体の状態や目標に合わせて、
一人ひとりに最適なレッスンを提供します。
ピラティスが自分に合っているか、安心して判断できる環境です。
「運動が苦手」「姿勢を整えたい」「女性専用で安心して通いたい」
そんな方は、ぜひこの機会にLa pilatesの無料体験をお試しください。
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管理栄養士であり、元ピラティスインストラクター。忙しい毎日の中でも「自分の体を大切に整えること」を大切にしています。栄養学の知識とピラティスの経験を活かし、毎日の小さな習慣で心も体もすっきり整うヒントをお届けします。
